apocalipsa jeśli chodzi Ci o zakwasy to wiem na początku przesadziłem ale powoli przechodzi. Teraz już spokojnie zwiększam ciężar...:) Słuchaj nie znam się zabardzo na odżywkach więc możesz mi pomóc. Napisałeś zma...a cóż to jest?? Aha Kreatyne już kupiłem z Olimpu..:) Ja z niczym się nie śpiesze ale chodziło mi o to co dołożyć do HMB by mieć [...]
Zakwasy nie koniecznie oznaczają poprawnie wykonany trening, skup się na dobrej technicę, a czemu aż 3 zestawy ?? Nie lepiej jeden albo dwa, im trening prostszy tym lepszy.
Może najpierw napisz, co robisz na klatkę, w jaki sposób, jak często i tak dalej... Może to po prostu SĄ zakwasy? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-23 12:51:54
lepsze to niż nic- na podtrzymanie- jako takie- może wystarczy, a napewno jesli jakies spadki beda to mniejszy niżli bys wogóle nie trenował trening jednak nie może byc zbyt intensywny w tych tygodniach bo za duża przerwa spowoduje tylko "wieczne zakwasy"
So0rki, ale ja o to pytałem przed treningiem w piątek :D Ale i tak dzieki za rady, bede juz wiedział co robić nastepnym razem. W piątek trening nógodpuściłem, bo zakwasy były na tyle duże że miałem małe problemy ze robieniem przysiadów
Nie zakwasy nie swiadcza o jakosci treningu tylko swiadcza o tym, ze miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku. BTW powstaja przy wysilku beztlenowym Wiecej o zakwasach znajdziecie na forum zdr.
yyy i czego sie spodziewasz? jakas porada? ja mam zakwasy tylko jak zaczynam pierwsze 2 treningi na grupe, potem juz zakwasow brak, potem jest takie mile napiecie miesniowe ktore informuje mnie ze cwiczylem pierwszy inwalida rzeczpospolitej
zAkwasy powodjue kwas mlekowy, po jakims czasie wchlania sie do ukladu krwionosnego ale nie ma on wplywy na kurczenie sie miesni :p Tu przytocze sławne powiedzenie ,,Jak boli to rosnie"
> witam mam pytanie czy to normalne ze na treningu czuje sie zakwasy z ostatniego treningu Tak to normalne, jesli nie odpoczywasz wystarczajaco do swoich potrzeb.
jak chcesz przybrać na wadze to szamaj 6 worków ryżu, 600 g mięcha i twaróg codziennie, plus orzechy i kilka kielonów oliwy. masa gwarantowana. I nie ćwicz codziennie, bo nie nadążysz z regeneracją i mięśnie po prostu nie urosną. Uwierz, trening 4 dni w tyg da Ci tak w kość, że będziesz zdychał przez cały tydzień;) Ćwiczysz codziennie? Oj się [...]
witam, mam pytanie odnośnie skuteczności magnezu na zakwasy. jak piłem taki musujący, to faktycznie mi pomagał, ale chciałbym z niego zrezygnować. czy taki magnez zwykły w tabletkach, jaki można dostać w aptece (dużo tańszy od tego musującego), też działa podobnie? a jeśli tak, to ile tego brać? Pozdrawiam,
ok. co do pływania,to jest to trochę skomplikowane.mam tylko minimum wiadomości o tobie i mogę tylko powiedzieć tak w kilku słowach.jeśli masz egzamin i tylko do tego się przygotowujesz,to moim zdaniem powinieneś pływanie traktować jako zluzowanie-(metoda na zakwasy).jeśli lubisz pływać i nie chodzi ci tylko o egzamin,to pływaj,ale pamiętaj o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie moge zrobic filmiku :/ a jesli chodzi o pompe to niestety nie czuje : / wgl nic nie czuje na klatce jakby jej nie bylo a zakwasy mam juz od 4 dni O.o (nie cwiczylem miesiac choroba i znow wracam)Wczesniej tez tak mialem Zmieniony przez - Hemibaka w dniu 2013-11-23 10:06:19
wystarczą 6 serii na biceps. Mój kolega który ma 48 cm w bicepsie cwiczy go sztangą 30 kg !!! I wykonuje max 10 powtorzeń ale robi to jakos inaczej bo cofa barki i sztange blisko klatki trzyma, Ja tak ostatnio zrobilem to przez 4 dni mialem zakwasy